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一年四個季節當中，夏季是排出毒素的季節，夏日裏人的排出毒素方式主要有兩種，一是出汗，二是小便。出汗是人體在夏天有效率的一種排出毒素方式，夏季新陳代謝旺盛，如果不通過汗腺出汗，人體內代謝的廢物隻能通過尿液等途徑排泄，會增加腎髒的負擔。夏日裏將空調調到最低的溫度，然後睡床單、蓋被子的習慣，不利於人體皮膚汗液的排泄，對健康有影響。

另外，汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，能殺滅皮膚上的病菌，有利健康，反之，如果老憋著不出汗，時間長了，還會破壞皮膚的酸性環境，降低皮膚的能力。涼席具有吸汗透氣、降溫的作用，多睡涼席有利您的健康。

臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。

夏天宜睡用草木植物精細編織而成的的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹枕頭、竹席子。選購一款合適您的涼席等於就是擁有了一台植物空調，低碳、健康。

夏季是陽氣盛行的季節，氣候燥熱而生機旺盛。此時是新陳代謝旺盛的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表麵。

夏季重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，就可以達到。